你好，这个年龄还是比较小的。一定要注意充足睡眠。避免影响身体发育的。,注意最好是10点左右就准备睡觉。在10点半前入睡。
可以在8-9点左右喝点温牛奶的。然后第二天6.30-7。00左右起床是比较好的。注意用眼卫生
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