如何在长期服用酚酞片后恢复肠道主动排便功

如何在长期服用酚酞片后恢复肠道主动排便功能而不便秘？您好。我的情况是这样的:09年因为便秘我开始服用酚酞片，一直到现在。我想现在停用它，但是便秘的问题还是得不到解决。我曾经试过停用，但是没办法，一停用就便秘造成肚子痛。我现在想就是说怎么能不再依靠酚酞片只是靠饮食来调整这个问题又不至于再便秘。谢谢曾经治疗情况和效果:没有。想得到怎样的帮助:在不依靠泻药的情况下能恢复肠道主动排便而不再便秘。