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本人(男)25岁了,依旧很瘦,173cm

本人(男)25岁了,依旧很瘦,173cm才105斤,请问吃什么食物或者怎样才能胖点啊?谢谢
提问时间:2020-04-27
答医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    健康指导:你好:有可能是遗传型的体质,怎么吃都不胖,主要身体各个方面正常就好。也有可能是消化系统不太好造成的,所以提高自身营养的吸收也是有必要的。

    首先在饮食上营养要均衡,多吃水果蔬菜,吃饭要细嚼慢咽,少食多餐都会有利于身体的健康,可以选择吃些高能量,高热量的食物,但不能长期食用,不利于身体健康。

    以清淡为主,减轻胃肠道的负担。在运动方式上可以选择慢跑等有氧运动,增加肠道的蠕动。还有就是保证充足的睡眠,不要经常熬夜,保持乐观,愉快的心情。

    也有利于肠道的吸收。

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