通常盆底肌可以通过提肛运动的方法锻炼，将肛门收缩5秒钟之后再放松10秒钟，这样可有利锻炼到盆底肌肌肉。也可以通过跳绳、蛙跳或者爬楼梯等方法来锻炼。
盆底肌松弛多数是在分娩宝宝的时候盆底肌肉受到了损伤导致的，症状严重的话需到医院通过仪器修复治疗。
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