阴茎锻炼受伤

2年前依照网上的方法在淋浴的时候锻炼阴茎: 在疲软的情况下捏住龟头拉伸阴茎10次.在勃起的时候手用力紧握阴茎体再放开,反复10次. 做完后淋浴,水滴在龟头上十分难受,疼痛却拌有一点兴奋.当时十分恐惧就手淫看是否有什么影响,手淫十分敏感,射精时有一种抑制快感的痛在龟头和茎体两边,十分不爽.几天后到秘尿外科看,做了个尿检,没有出血,说是刺激过度.休息就OK可是现在都2年了,这个问题一直存在,一性奋,龟头就十分敏感.而且觉得自己这样下去迟早出事.但是医生的话又没有理由不相信.我该怎么办啊? 难道自己的幸福要毁在