失眠，晚上睡觉心惊怎么办

心理分析：根据您的描述，您是因为内心有压力，有焦虑抑郁的情绪体验，不良情绪聚集，导致植物性神经系统紊乱，造成情绪低落，脑子里很乱，失眠，心惊。

心理指导：建议使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。不合理信念包括绝对化要求，以偏概全，糟糕之极。使人产生痛苦的不是事件本身而是人们产生的不合理的认知方式。

多与家人朋友进行沟通交流，及时缓解不良情绪，可以改善症状。