你好,根据你的描述考虑是慢性腰肌劳损导致的不适,因为急性扭伤而反复发作导致的。可以考虑针对性中医理疗指导意见初步建议,可以考虑外用镇江膏药,配合火疗或者按摩治疗,日常制动,避免过度劳累,避风寒,希望身体健康。
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