我有焦虑症中度，该怎么办

您好，如果出现了重度焦虑症的表现时，每当自我感觉到心理比较紧张时，可改变原来的呼吸节奏,采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。

其二是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张，可选择安静的环境休息一下，听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松。

其三是转移想象。如某伯事使自己的心情十分压抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。