腰间盘突出平时保养十分重要。平时应注意防风防寒、避免劳累，尤其是弯腰工作、搬抬重物等活动。也不要长期久坐，不应剧烈运动，应适当行柔和平缓的运动锻炼身体。
平时可自行俯卧位“小燕飞”等锻炼腰背肌肉，体重较大者应减轻体重，减少腰部负荷。
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