心里问题!

抑郁性心理障碍患者通常会对外界感到冷漠而疏远。因此，当自己处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。

另外，还可以通过以下几个方面做好自我调节。1）抑郁性心理障碍患者要主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境，建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功；

2）其实，抑郁性心理障碍患者不必强压怒气，对人对事宽容大度，不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人；

3）拓宽自己的情趣范围，抑郁性心理障碍患者可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心；4）抑郁性心理障碍患者还可以适当地尝试一些以前没有做过的事，开辟新的生活空间，来帮助缓解病情；

5）抑郁性心理障碍患者还需要留意自己的外在形象，保持居室整齐的环境，记录美好的事情，锁定温馨时刻、快乐时刻，不必掩饰自己的失败。