青春期14岁肥胖男生一天要摄入多少千卡能

你好，这样的情况下大概按照体重73（KG）乘以30cal左右也就是一天摄入少于2190cal左右是比较好的。注意主要你是注意吃的不要太油腻、多点青菜水果少过油腻或者过甜的。

优质蛋白清淡做法适当多点为好。注意坚持锻炼才是重点。减肥不是单纯靠饮食就可以的。运动消耗是重点