我21岁156体重60千克想通过

健康指导：肥胖使用遗传因素的，身体利用热量的效率低，再加上饮食不合理，营养过剩，导致肥胖。减肥需要选择合理的方法，减肥可以选择的方法有很多种，推荐采用饮食和运动减肥相结合的方法。

饮食方面例如苹果,黄瓜,香蕉,苦瓜,芹菜,鸡蛋,冬瓜,韭菜,草莓,蜂蜜,番茄,全麦面包,柚子,豆浆,木瓜,米饭,牛奶,青菜.这是食物都是可以选择的。

建议保障早饭和午饭能量供应，晚饭少吃，可以食用瓜果以充饥。运动减肥是健康的减肥方式，但是减肥需要持之以恒，坚持才能成功。

运动需要有氧运动，一周5次，每次至少30分钟。当然还有针灸减肥，磁石减肥，药物减肥等方法