骨质疏松吃什么蔬菜好

改善骨质疏松的症状，饮食应该要选择一些富含钙质的食物如海带，紫菜等海产品，韭菜，芹菜，小白菜，发菜等新鲜的绿色蔬菜以及新鲜的水果，鸡鸭鱼鸡蛋瘦肉动物肝脏等含钙磷比较丰富，除去含钙质的食物以外要经常的食用一些花生，核桃，芝麻，等富含维生素d的食物，来帮助钙的吸收和利用。