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腰部韧带损伤三个月还不见好，该怎么办

医生您好，我去年冬天在腰部做俯卧撑的时候在腰部放了重物，筋疲力尽仍然坚持，结果后来几天出现了腰右侧韧带根部深处出现隐隐的疼痛，当时没有在意，结果在参加工作以后干活的时候这种疼痛越来越严重，知道不能弯腰时我才不得不停止工作

提问时间：2020-02-24

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

指导意见：拉伤后注意休息，冷敷受伤的区域，以减轻疼痛和肿胀通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把　治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。
每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗。

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