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失眠吃什么食物能改善呢？

健康咨询描述：现在我才五十出头，就开始掉头发，睡觉不好，每天晚上都是12点以后睡，还半夜醒，失眠算是挺厉害的。现在已经开始影响到了我的生活了。想吃点食物改善一下想得到怎样的帮助：失眠吃什么东西能改善呢

提问时间：2021-07-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，促进睡眠
2.核桃：治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

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