你好，你的情况可以多吃红枣，多泡泡脚，避免熬夜劳累，避免纵欲过度，好好休息，早睡早起，多吃蔬菜水果，希望你能满意。
你好，保持一个健康的生活习惯和良好的作息，关键是减少性生活频率，避免性刺激，适当运动锻炼，希望你能满意
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