该怎么快速提高我的体质

问题分析：您好，根据您的描述，您的情况免疫力低下，提高免疫力，

一、营养。完整的植物，多种类的植物，代表着营养。

二、保持一种很平静的心情。因为一旦有压力或生气、紧张，半小时以内身体免疫功能就会下降。

三、适当的运动和休息。采取有氧运动，不断坚持，才能提高抵抗力，抗击疾病。您是阳虚体质，阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温，易感风、寒、湿邪。您需要补阳气治疗，可以采取有氧运动，可以采取提升阳气法，如压腿法，双手放背后往上提拉法，每组49次，每天可以做数次。都可以提高阳气，提高抵抗力。意见建议：建议您，心情平和，饮食要合理，睡眠要充足，劳逸结合，加强有氧运动，提高抵抗力。