早上困乏,晚上清醒。

我的作息时间是 05:00 - 11:00睡觉,其他时间工作.我打算调整到正常作息,尝试了很多次,一天睡8小时,早上起床还是很困乏,即使喝咖啡也会疲乏.清醒不了. 尝试N天了,白天总是打瞌睡,特别是下午,实在是坚持不住.求问: 该如何调整睡眠时间;想得到的帮助：求问: 该如何调整睡眠时间;