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问患者提问

晚上失眠睡不着要怎么么办？

这几天事情特别的多，我整天都在外面不停的奔走。可能是因为太累了，我这几天反而还睡不着觉，晚上怎么总是失眠，晚上一直不想睡觉，看电视要看到很晚。有的时候要凌晨两三点才能完全的入睡。

提问时间：2020-06-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，空腹或者暴饮暴食都会影响睡眠。你可以在睡觉之前吃些牛奶，面条或者蔬菜。这些食物都是可以放松肌肉，镇静安眠的。
含镁较高的食物，比如香蕉，茄子，燕麦片，西红柿以及芹菜等，都是有助于睡眠的。

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