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得了失眠怎么锻炼

我平时的时候睡眠还可以，可最近这段时间的一段时间，晚上睡觉的时候，确诊是失眠，想知道这病怎么锻炼呢？

提问时间：2020-05-27

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠做拉伸、按摩、洗澡、跑步等等运动锻炼，体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法，不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。

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