长高减肥晚餐吃什么合适，温度高容易脸红怎

15岁中学生女生，160cm，52kg，很想长高也很想减肥，我们下午五点到五点半跑操跑完操直接吃晚饭好像是不好，是要过多久才能吃饭，那晚餐吃点什么比较好但是最好简单点的，然后早餐吃2个鸡蛋1杯牛奶好不好的，还有就是温度高容易脸红怎么办啊，运动完脸太红了怎么办啊，喝中药调理会影响身高发育吗，问题有点多呢，但是谢谢啊！真的很需要解答！