赵奕然的减肥方法

个人觉得还是比较有效果的。要是出去跑步的话，两三个人结伴比较好，我是一个人，所以用这种方法。在地板上铺了很厚的海绵垫，跑的时候很舒服。

早上：燕麦、煮鸡蛋、牛奶中午：米饭（馒头），清单点儿的蔬菜（别很咸），牛肉，鱼什么的，吃个78成饱。晚上：同中午，但是少吃，六成饱就好，因为待会儿我们还要吃水果滴~嘿嘿~