问患者提问

春季偶尔会失眠，吃什么东西有助于睡眠？

近段时间睡眠不好，晚上老是做梦，而且身体里面总是感觉很热。

提问时间：2020-03-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

平时多吃牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等对失眠有帮助的，药物可服用谷维素、B1和安定来调理神经。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡。

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