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问患者提问

喝了咖啡睡不着怎么办？回家后躺在床上怎么都睡不着，请问喝了咖啡睡不着怎么办？

我晚上出去约会时喝了杯咖啡，回家后躺在床上怎么都睡不着，很难受，请问喝了咖啡睡不着怎么办？

提问时间：2020-08-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

第一，喝纯牛奶，其含有有助睡眠的色氨酸；第二，多喝热水，促进机体代谢咖啡中兴奋大脑的物质；第三，可以听音乐或听ASMR放松大脑；
第四，适量运动，使身体疲惫，促进睡眠；第四，看不易理解的书。

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