益生菌怎么选择？

活性乳酸菌不是越多越好，能在肠道内生存的才最好，要打造肠道内的“特种部队。益生菌就像练兵一样，没有经过特殊驯化的益生菌或乳酸菌在肠道内的适应能力均较差。

没有经过驯化的益生菌，进入人体肠道后，因为经受不了肠道内“恶劣”的生存环境，很快就会支撑不住，不是被有害菌杀死就是因为自己“不适应”被淘汰出局。

被不同目的驯化过的乳酸菌就不同了，他们有的被驯化成专门杀灭有害菌维持肠道微生态平衡和机能，增强免疫力、抵抗有害菌；

有的被驯化成专门分解食物制造营养；有的被驯化成分泌肠道消炎成分。因此，在选择活性乳酸菌的时候，我们一定要选择经过长期驯化的，适合肠道生存的复合乳酸菌。

这样的乳酸菌，才是“称职”有效地乳酸菌。2.益生菌也需要“海、陆、空”协同作用。糖尿病患者要选择多菌种组合的乳酸菌。

特种部队分为海军特种部队、陆军特种部队、空军特种部队。每种特种部队所掌握的技能是不完全相同的，各有各的优势所在。

海、陆、空协同作战的效果，可以说是所向披靡。我们需要驯化成“空军特种部队”的乳酸菌，也需要被驯化成“海军特种兵”的乳酸菌。

就像我们前面所说的，有的乳酸菌抵抗有害菌，维持肠道微生态平衡和肠道机能的能力非常强；有的则增强免疫力；还有的分解食物、制造营养的能力非常强。

因此，在购买乳酸菌产品时，可购买复合双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌等菌种的乳酸菌冲剂或胶囊。3.存活才是最好。

怎样让菌存活？胃酸是人体消化过程中消毒杀菌非常重要的一环。在这个环节，细菌几乎被胃酸杀光，乳酸菌也不例外。所以，在选用乳酸菌时，一定要选取采用特殊包埋工艺的乳酸菌，才能确保乳酸菌能抵抗胃酸侵蚀，活着进入肠道，发挥作用。

因此，在购买乳酸菌产品时，应该购买使用包埋技术和保质期极可能长的乳酸菌产品。另外，我们还是要提醒广大患者有糖尿病的朋友，肠道腹泻、便秘症状往往与血糖控制的好坏成正比，所以在使用乳酸菌制剂同时，不要忘了解决根本问题，那就是控制血糖。