长时间睡眠不足，内分泌失调，很容易长粉刺。因此，需要首先改善睡眠，多吃富含维生素的食物，滋养神经，帮助你入睡。睡觉前喝一杯牛奶，用温水浸泡双脚也有助于改善睡眠。
此外，你应该多喝水，不要吃刺激性高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，以确保排便顺畅和良好的内分泌调节。
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