双脚跟骨骨折65天能拄拐活动吗？

我于11.30日不慎从高处摔下，导致双脚跟骨闭合性骨折没有伤及关节右脚严重些。住院一星期西医石膏固定，后找中医加敷中药外贴固定至35天取下石膏。现在65天了该进行怎样的康复训练呀！可以驻拐下地行走吗？走不了多远脚背会肿胀，关节有点扯的疼没事吧。该注意什么，谢谢！