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失眠要怎样治疗？

我以前上夜班，现在不上夜班了，时间倒不过来，夜里睡不着。总是失眠，弄的我白天一点精神也没有，好苦恼啊，老是失眠怎么办啊？失眠怎么办才好？

提问时间：2020-02-10

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

根据你的描述，你失眠的主要原因，是由于生物钟发生了改变造成的你这样额的情况需要慢慢改变，建议你不要着急，慢慢来，你主要是改变生活习惯，生物钟与习惯：如果条件允许，卧室最好只拿来睡觉，条件不允许，那最好在床上不要玩手机做无关的事情，床最好只拿来睡觉，每天的睡觉时间最好固定

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