你好，这种情况一般要求腰椎稳定。腰椎稳定，主要是腰部肌肉力量。要求锻炼腰背肌，比较好的运动是小飞燕。其它如游泳。
倒走对腰部肌肉锻炼效果一般。和其它运动效果差不多。如果脚部发酸，一般可以继续锻炼。但是，渐渐加重不行。
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