问题分析：慢跑是一项非常好的运动，简单易行，在慢跑前一个半小时喝点燕麦粥是可以的，能在运动前补充水分。意见建议：减肥要坚持运动，又要合理调整饮食，多吃水果蔬菜，粗粮，少吃或不吃零食，甜食包括含糖饮料，快餐，油腻食物等。
三餐吃七分饱，细嚼慢咽。
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