问患者提问

心悸,失眠,多梦,易醒怎么办

我晚上一直睡不好，一会觉得很困躺下以后又不咋困，有时候感觉睡着了一有响动我就又醒了，有时候半夜也不困睡不着，早晨的时候起来感觉头晕晕的，还恶心，我该怎么办呢

提问时间：2020-04-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

在晚上睡觉的时候不要想那些让自己产生压力的事情，尤其是快睡着的时候，其次在饮食上，晚上睡前可以喝杯热牛奶对睡眠有好处，白天的时候不要补觉，可以多运动，比如爬爬山或者去跑步，大量运动然后晚上的时候就会很困，一会就睡着了，主要还是别想太多事情。

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