半月板损伤一直疼，用济愈堂健骨舒络贴治愈

因为以前骑自行的时候摔倒一次，膝盖摔肿了，一个月才好，后来过了大概有两个多月就感觉膝盖走路无力，有时候还会疼痛，最近这段时间疼痛加重，不走路的时候也会疼，吃过布洛芬，打过封闭针，都没什么用，后来用济愈堂月板健骨舒络贴，用了两个周期的，现在已经完全好了。:需要医生帮助提供远程诊断:请问医生我平时要注意哪些问题来防止复发，我还能跑步或者做一些其他需要用到膝关节的运动吗？