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增肌最重要的方法

我身上有好多肉，但是我很想把它变成肌肉，但是我发现自己很难兑现这个愿望，有人说先增肥在增肌，但是我觉得我自己已经足够肥了，有什么重要的方法增肌呢？

提问时间：2020-01-24

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你肥，但是并不代表你身体上富有足够的营养，因为如果你想增肌的话，最重要的方法就是有足够的营养物质摄入，再去锻炼身体才会看到效果，还有要补充足够的热量，锻炼是需要能量才能锻炼出好效果。

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