问患者提问

肌肉最快多久练好

我很瘦,所以要练肌肉,特别是胸肌想得到怎样的帮助:要做什么动作,最快多久能看到胸肌的效果?

提问时间：2020-05-29

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好，根据您的情况考虑，建议您平时多吃一些牛肉，瘦肉，豆制品奶制品，蛋类等食物，增加自身的营养需求，多做些有氧运动，可以做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，锻炼哑铃。

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