每天早上早起，然后把腿抬高，能抬多高抬多高，每天高一点点，坚持10分种。或者双腿秉直，膝盖关节不能弯曲，双手手掌交叉，然后贴向地面。
或者每天手腕在热水里向下压个10分钟左右。或者转呼啦圈。天天做这些动作，持之以恒，身体就会变得很柔软。
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