L5/S1椎间盘向后突出0.3CM，硬膜囊前缘受压

问题分析：你好！从你的描述为典型腰椎间盘突出症，腰椎骨质增生退变，从你的年龄考虑与平时活动少，久坐，长期伏案工作学习上网等有关。

意见建议：建议：首先，卧床休息 ，绝对卧床3周80％好转或痊愈；其次，热敷按摩针灸烤电及牵引都可以辅助治疗；最后，辅助药物：（非甾体消炎镇痛药、活血化淤中成药和复合维生素，麻木加用甲钴胺，也可以加钙剂，有骨质增生可服用盐酸氨基葡萄糖片）；

另外，平时需加强腰背伸肌锻炼，避免腰部负重及搬重物等。