体重超重主要原因就是摄入能量过多，所以减体重主要是控制饮食加运动，减少摄入增大消耗达到轻度负平衡就可以。平时注意生活规律饮食清淡不要熬夜，三餐固定，早餐中餐吃好，晚餐少吃。
高热量高脂肪食物不要吃，一定要坚持运动，爬山游泳慢跑快走瑜伽太极拳减肥操都可以。
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