抑郁症自我调节可以适当参加体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲，睡眠，性兴趣，性功能和自尊。
同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
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