怎么减胳膊上的蝴蝶袖

介绍一种运动给你试试。要坚持。将左臂伸直，举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪，力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼。

右臂的动作同上。这个动作能排毒、且促进脂肪的燃烧，而肌肉在抵抗压力的时候又会消耗脂肪，注意：伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力气。

饮食上不要吃油腻的食物，热气的，就可以了。多吃水果。手臂运动11.身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。

2.手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。手臂运动21.身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。

2.双手上下交换交叉，手臂不能下垂。3.做30次。手臂运动31.像做伏立挺身一向手撑著身体，但膝盖要著地。2.双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到5，一边手肘向下弯。

3.到最低点时停2秒，而身体是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。少吃少睡，多运动，合理少量的饮食，卡路里能量高的食物少吃，关键看自己的控制能力。

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