一个月减肥计划表

1．制定减肥目标(理想或标准的体重。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。

在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。