产后哪种运动最适合减肥

产后减肥不着急在第一个月进行,这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量),多休息(可以维持日常活动,但是要避免提重物或激烈的塑身运动),并且保持愉快的心情.至于体重方面,只要维持在比刚生产完少2～3公斤即可(怀孕时体内多余的水分.太着急产后减肥急反而得不偿失.产后减肥应该在产后4～6周开始进行,要注意刚开始不要把目标订得太高,免得达不到目标时,反而失去了坚持下去的斗志.因此制订定一个合理可行的计划至关重要.产后减肥以下方法提供大家参考：

1,设定产后6～8个月回复原来体重.

2,拟定有氧运动计画,从每天10分钟开始,逐渐增加到每天至少30分钟.

3,找志同道合的人一起运动,互相砥砺.

4,吃高营养,低热量,低胰岛素的食物.

5,哺喂母乳者,每周减重不宜超过0.5公斤,热量摄取不得低于1800大卡.

6,哺喂母乳者不宜使用药物减肥.

7,每天测量体重。