成都治疗抑郁最有效的方法？

你好，抑郁症多表现为情绪低落，不愿意多说话，自卑，觉得活着没有意思，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，甚至有不想活的想法等等。

建议自我调整好心态，注意休息好，作运动可消除烦恼及控制抑郁情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质；二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。

你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。