左腰+左腿膝盖附近的内后侧+脚踝动就酸疼

前几天在家把桌子挪地方，不小心好像把左边腰的筋扯了（也有可能是闪到腰），稍微扭一下腰就疼。闪的第二天就开始觉得左腿膝盖附近的地方碰到就疼，轻轻弯脚不疼，弯到底（用力）就疼。今天突然发现走路就特别疼，尤其是脚踝。脚稍微扭一点就疼。想得到的帮助：是不是应该去医院看看？怎么缓解脚踝疼？现在要注意什么避免什么？