跑步时膝盖疼

1.因为缺乏运动

2.即使不缺乏运动运动量大了也会膝盖疼，纯属正常现象，注意休息

3.重在保护预防，千万不要落下毛病。注意运动前的热身，注意有规律的循序渐进的运动，护膝不是必须的，但是也很好用，可以试试，只不过刚开始用的时候会不习惯。

4.穿保护性好的跑鞋，nike的lunar系列和mizuno的wave都很好确实水泥地更容易受伤，但不足为患，我经常锻炼也会膝盖疼。膝盖疼的地方不一样穿的跑鞋也应该不一样。你是内侧疼还是外侧疼。另外疼和酸还不一样。指导意见另外给你几个个人建议吧跑步的时候注意抬腿的时候膝盖不要比脚掌靠前（膝盖不要刻意地向前探），尤其是慢跑的时候，抬腿不是很重要。这样对膝盖会好一点。也可以试试膝盖健康操，很管用。就是挺胸身体站直，膝盖往下弯曲的那个操，弯曲到你感觉比较困难的时候就停，保持那个状态，尽量长时间保持动作，感到累到不能坚持了就休息（具体时间看个人能力，不要过度，否则反而会损坏膝盖），休息两分钟再做一组，每天都坚持，很好用。很多地方有教的，简单易行。膝盖疼一般不会是很严重的问题，放心吧。祝你成功！