一日三餐怎样吃才能最快减肥，比如，早吃几

病情分析：建议每天早上在6：30起床，如果上班不远的话，最好是能坚持每天步行，在洗漱完后，喝一大杯温热白开水，清理肠道，排毒，很重要，然后开始吃早餐—一个苹果、番茄、橙子。

指导意见：到了吃中餐时间，可以吃点粗粮—玉米、红米粥不加糖，吃些蔬菜不加任何调料，就只要煮一下，有时可以适度吃点荤，与蛋白质，但切记，一定要适度。

吃完中餐，要适量去外面散步，而午休也是好习惯，对人的内脏和大脑，可以得到很好的休息，这样下午工作才有精神。晚餐一定不能吃多，不吃主食，这时人的内脏都需要慢慢休息，建议吃水果，糖份低的水果—如黄瓜（不含脂肪），番茄，苹果等低糖水果。