最近半月内在睡着后，人好像失去控制一样

这是睡眠障碍中最常见的睡眠瘫痪症状，具体表现为其处于半睡半醒的状况，甚至还能听见周围的声音，无论自己再怎样用力，却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。

作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。指导意见生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐，适量运动，但不要在睡前剧烈运动，避免熬夜，保持睡眠充足，设法减轻生活压力。

最后，放轻松！提醒自己并不特殊许多人的症状都与你一样，你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。