长期焦虑后，胸闷心跳快，身体该如何调理恢

长期焦虑后，胸闷心跳快，身体该如何调理恢复？男，26岁，由于个人原因，上半年得了半年多的焦虑症（往事不堪回首，怪自己心里想不开），每天都活在焦虑紧张恐慌之中，睡眠就5个多小时这样。现在算是一点点走出焦虑了，但是胸闷，有时心跳有些快（有时没运动也会到80下/分钟），血压偏高，平均135/85，下意识的容易紧张，身体状态不好。