需要调整自己的心态。积极锻炼身体，增强自身体力可帮助睡眠。合理调整膳食，避免过于油腻，以清淡为主.保证生活规律按时上床睡需要调整自己的心态.可在睡前泡热水澡或用热水泡脚等都可促进睡眠。
可在睡前做一些舒缓身心的运动，如瑜伽等，也可在睡前听一些舒缓身心的音乐。
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