失眠要怎么自我调节？

造成失眠的原因很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；

晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。而现在调节失眠的方法也有很多，但是效果都不理想，但是现在您可以试一试百合清脑静神剂，相信会给您带来帮助。