我今年12，已经有200磅了。想减肥了，医生说我

指导意见：你好，合理饮食加上适量运动，是最科学，健康，有效的减肥方法，服用药物减肥副作用比较大，而且停药后容易反弹，建议平时少食多餐，严格控制热量摄入，晚餐一定要少吃，也可以用水果代替晚餐，晚上8点以后尽量不要再进餐，每周至少3-4次有氧运动，每次运动至少40分钟以上，可以起到减肥塑身的效果。